Последние исследования английских учёных из Ливерпульского медицинского университета подтвердили взаимосвязь изжоги и позы сна. Эксперимент показал, что у пациентов, у которых наблюдались частые проблемы с желудочно-кишечным трактом, чаще всего спали на правом боку. Данные исследования были опубликованы в специализированном медицинском журнале «The Lancet», в эксперименте приняли участие более 5000 человек. Врачи и психологи в течение трёх лет наблюдали за здоровьем пациентов, изучали и анализировали причины появления изжоги.
Как связаны поза сна и изжога.
Гастроэзофагеальный рефлюкс – это жжение за грудиной, которое возникает, когда содержимое желудка забрасывается обратно в пищевод. Обычно рефлюкс возникает на фоне язвенной болезни желудка и кишечника, синдрома Золлингера-Эллисона, эрозивного эзофагита. Однако причинами появления изжоги может стать курение натощак, неправильное питание, стрессовые ситуации, злоупотребление алкогольными напитками и даже неудачная поза для сна. Гастроэзофагеальный рефлюкс может возникнуть у любителей отдыхать на правом боку.
Симптомы:
— кислый вкус;
— икота;
— горечь во рту;
— отрыжка;
— жжение за грудиной.
Если Вы страдаете от изжоги, убедитесь, что спите правильно. Сон на левом боку избавит от неприятных ощущений.
Дело в том, что желудок расположен левее от пищевода, при сне на левом боку желудочному клапану открыться не так просто, поэтому содержимое желудка не может попасть обратно в пищевод. Сон на левом боку считается наиболее полезным и грамотным для общего состояния здоровья. Главное — правильно принять позу: руки необходимо вытянуть вдоль туловища, можно ими обнять вторую подушку. Не стоит подсовывать их под основную подушку, чтобы не спровоцировать боли в шее. Голова и туловище должны лежать ровно, ноги слегка поджать.
При изжоге, сон на правом боку противопоказан, он только усугубит ситуацию, так как содержимое желудка легко может попасть обратно в пищевод и вызвать жжение за грудиной. Другими минусами отдыха на правом боку является:
— замедление очистки органов от токсинов;
— замедление функционирования лимфатической системы;
— замедление пищеварительных процессов;
— попадание плохо переработанных пищевых масс обратно в пищевод.
Обращаем внимание, что специалисты рекомендуют спать на правом боку тем людям, у которых диагностирована желчекаменная болезнь, и те, кто часто испытывает стресс и тревогу.
Сон на спине – также хороший вариант, однако он не подходит тем, кто страдает от апноэ и храпа. Сон на спине благотворно влияет на восстановление организма, расслабляет желудочно-кишечный тракт, ведь на желудок ничто не давит. Можно использовать высокую подушку, которая будет поддерживать голову в удобном приподнятом положении. Ещё одно достоинство сна на спине оценят представительницы женской половины человечества. Сон на спине — это минимальный контакт кожи лица с подушкой, а значит меньший риск возникновения высыпаний и появления морщин.
Для того, чтобы избавиться от изжоги, врачи рекомендуют сократить употребление напитков, которые содержат кофеин, отказаться от курения, алкоголя, шоколада. Бесспорно, исключение из рациона острой и жирной пищи значительно уменьшит неприятные симптомы, но полностью не устранит их.
Улучшить моторику органов ЖКТ помогут прокинетики, лекарственные препараты ускоряют переваривание пищи, её продвижение по толстому кишечнику. Одно из эффективных недорогих средство от изжоги препарат Итомед. Он повышает тонус мышц кишечника и желудка, ускоряет выведение пищевого комка, усиливает перистальтику, избавляет от изжоги, чувства тяжести, тошноты.
Источники:
https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/zdorove/na-kakom-boku-spat-pri-izzhoge/.
https://nep.detaly.co.il/izzhoga-9-faktov-o-populyarnom-zabolevanii/.
https://itomed.ru/
